О закаливании
Если ребёнок
подвержен частым простудам, плохо кушает, много капризничает, имеет болезненный
вид и красные щёчки, покрытые коркой, «вялый» вид – то это чаще всего уже
следствие. А причина замечательно описана в стихотворении С. Михалкова « Мимоза»:
Это кто накрыт в кровати одеялами на
вате?
Кто лежит на трёх подушках перед
столиком с едой?
И, одевшись еле-еле, не убрав своей
постели,
Осторожно моет щёки кипячёною водой?
....
Как только
ребёнок появляется на свет, включается сложный механизм защитных функций
организма и его собственной терморегуляции. Но когда мы, взрослые, погружаем
его в несколько пеленок, надеваем чепчик, оберегаем его от малейшего дуновения
ветерка, малыш перестает использовать естественные силы природы в борьбе с
колебаниями внешней среды, снижается его
двигательная активность, физическая и умственная работоспособность, появляется
восприимчивость к инфекционным заболеваниям. В результате организм ребёнка
воспринимает воздействие окружающей среды как стресс, и при любом случайном
охлаждении малыш начинает кашлять и « сопливить». Но вместо того, чтобы
укрывать своё чадо от « вредного» сквозняка и опасного охлаждения, следует постепенно тренировать и приучать организм
ребёнка к воздействию окружающей среды, т.е. закаливать.
Закаливание – это повышение устойчивости
организма к неблагоприятному воздействию факторов внешней среды путем систематического тренирующего и
дозирующего воздействия этих факторов.
Иногда
закаливание ассоциируется у нас с обливанием холодной водой или пробежками
босиком по снегу. Но эти процедуры хороши только для подготовленных людей, а я
хочу поговорить с вами о естественном закаливании. Закаливание в первую очередь
должно стать частью нашей жизни, причем не один - два года, а навсегда.
Естественное
закаливание это-
1.
По
несколько раз в день проветривайте квартиру;
2.
В
любую погоду совершайте с ребёнком прогулки;
3.
Чем
меньше одежды на ребёнке дома, тем меньше ему понадобится одежды на улице. А
значит, и дома, и на улице малыш не будет ограничен в возможности подвигаться.
К тому же вспотевший ребёнок имеет намного больше шансов заболеть;
4.
Движение
- это жизнь.
Стимулируйте двигательную активность малыша, что поспособствует его
физическому и психическому развитию, а также стимуляции сердечнососудистой и
иммунной системы;
5.
Хождение
босиком способствует активизации нервно-мышечных процессов, положительно влияет
на работу внутренних органов, способствует насыщению тканей организма
кислородом;
6.
При
обтирании, обливании, купании и принятия душа нужно постепенно понижать
температуру процедуры;
7.
Раз
в неделю всей семьёй можно посещать баню или сауну. После бани облейте ребёнка
прохладной водой и это принесет оздоровительный эффект ( повышается иммунитет,
очищается кожа и внутренние органы) ;
8.
Умеренные
рассеянные непрямые солнечные лучи помогают при бронхите, астме, экземе,
невралгии, заболеваний опорного
двигательного аппарата, усиливают кровообращения и уничтожают многие
болезнетворные микроорганизмы.
Чтобы избежать перегрева, принимать солнечные ванны желательно в утреннее
время( до 10-11 часов) и вечернее время ( после 17-18 часов), через 1,5 часа после еды и за полчаса до неё;
9.
Умеренность в питании.
Применяя
закаливающие процедуры следует учитывать следующие правила:
1.
Системность -
закаливание изо дня в день
2.
Постепенность
– увеличение силы воздействия и продолжительности
3.
Комплексность
– если ребёнок ходит дома в 3 кофтах, а на улице гуляет в облегчённой одежде,
то ничего получится
4.
Индивидуальные способности – учитывайте возраст ребёнка, психологический настрой,
состояние здоровья
Комментариев нет:
Отправить комментарий